Network
KENDARI KITA-Data yang dhimpun dari thehealthy.com menunjukkan bahwa delapan dari sepuluh orang yang membuat resolusi Tahun Baru menyerah pada tujuan mereka pada. Hasilnya, hanya 8 persen yang berhasil mempertahankan kebiasaan baru mereka sepanjang tahun.
Salah satu alasan utama untuk ini, kata Haley Perlus, PhD , seorang doktor psikologi olahraga, adalah bahwa orang tidak memiliki cara untuk meminta pertanggungjawaban diri mereka sendiri ketika keadaan menjadi sulit, dan sayangnya, semua perubahan positif tak hanya sebatas keinginan saja, melainkan harus direalisasikan dengan komitmen.
“Perubahan besar dan tujuan mulia tidak terjadi begitu saja seperti aksi sulap,” kata Dr. Perlus, melansir thehealthy.com, Jumat, 6 Januari 2023.
Baca Juga: Penegasan Bupati Mubar Soal Polemik Pembangunan Gerai Indomaret
“Mereka mengambil banyak pekerjaan, tetapi sulit melakukannya sendiri karena perubahan membawa kita keluar dari zona nyaman dan kebiasaan kita,"imbuhnya.
Dia menambahkan: "Semakin besar tujuannya, semakin penting untuk memiliki beberapa struktur dan keteraturan, terutama seiring berjalannya waktu setelah fase 'bulan madu' dari kegembiraan yang berkurang dan tantangan yang tiba-tiba muncul."
Baca Juga: Rakernas 2023, Raimel Jesaja Paparkan Realisasi Kinerja dan Penyerapan Anggaran Kejati Sultra
Bagaimana membuat tujuan kesehatan anda terealisasi tahun ini
Salah satu hal yang diketahui orang cerdas tentang membuat resolusi Tahun Baru adalah bahwa perubahan yang berhasil dimulai dengan membuat tujuan yang jelas dan spesifik, kemudian muncul langkah-langkah untuk mencapainya.
Perlus mengatakan dalam psikologi, ada prinsip inti: “Jika Anda bisa mengukurnya, anda bisa mengubahnya.”
Baca Juga: Api Melahap 5 Kios Milik Warga Konkep, Kerugian Ditaksir Ratusan Juta Rupiah
Ini berarti melacak tujuan anda sendiri, kemudian memberikan inspirasi untuk memulai, motivasi untuk terus maju, dan menikmati rasa pencapaian saat anda bergerak maju.
Narasinya kedengaran luar biasa? tentu, sebab para ahli telah menyusun rencana untuk memulai, demi membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda di lima hal yang terpenting mencaup Hidrasi dan nutrisi, pergerakan, mengurangi stres dan memaksimalkan tidur, kesehatan mental dan hubungan, membentengi otak dari gangguan eksternal yang tak penting.
Baca Juga: Kronologi Penculikan Balita Aksa di Kendari, Polisi Kerahkan Personil Gabungan Kejar Pelaku
Penelitian menunjukkan bahwa lebih mudah untuk tetap berpegang pada tujuan saat anda berbagi dengan orang lain. Cobalah untuk mengajak orang dekatmu melakukan langkah awal untuk perencanaan pola hidup sehat sepanjang tahun ini:
Minggu pertama
Mengukur takaran air minum yang dikonsumsi dalam sehari
Gunakan alat penghitung untuk mengetahui berapa banyak air yang perlu anda minum dalam sehari. Isi botol air favoritmu. Hitung berapa kali Anda perlu mengosongkannya, dan minumlah.
Baca Juga: Rapor Merah Kota Kendari, Catat Rekor Kasus Kekerasan pada Anak
Kiat pro: Pakai pengatur waktu di ponsel Anda untuk mengingatkan waktu dimana tubuh harus terhidrasi dengan air minum.
Senin: Cobalah latihan mobilitas selama lima menit
Oahraga tidak harus berarti lari maraton atau di gym Crossfit. Faktanya, meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas anda dengan latihan mobilitas adalah salah satu cara terbaik untuk tetap bugar secara fungsional sepanjang hidup anda. Seorang dokter ortopedi mengatakan bahwa melakukan latihan mobilitas bahkan dapat membantu anda hidup lebih lama.
Baca Juga: Pesan Ketua KPU Kendari Kepada 55 PPK: TIngkatkan Kualitas, Integritas dan Wawasan Pemilu 2024
Tingkatkan mobilitas Anda untuk jangka panjang dengan empat latihan mobilitas sederhana ini dari seorang pelatih pribadi (hanya lima menit yang Anda butuhkan!).
Selasa: Cobalah magnesium untuk tidur yang lebih nyenyak
Magnesium menawarkan manfaat tidur yang manjur, meningkatkan relaksasi, mengurangi ketegangan pada otot, dan membantu tertidur lebih cepat.
Baca Juga: Mobil yang Dikemudikan Hilang Kendali, Tabrakan Beruntun di Muna Tak Dapat Dihindari
Seorang ahli gizi holistik mengatakan bahwa magnesium adalah rahasia terbaik untuk tidur. Dan bagi banyak orang, dapat memberikan efek yang lebih besar daripada melatonin.
Tambahkan lebih banyak makanan kaya magnesium ini ke dalam diet anda.
Rabu: Lakukan peregangan selama lima menit, coba sebanyak tiga kali untuk hari ini.
Baca Juga: Terlapor Penipuan dan Penggelapan Ditetapkan Tersangka, Kuasa Hukum Pelapor Apresiasi Polresta Kendari
Istirahat peregangan cepat setiap beberapa jam dapat memberi anda energi, meningkatkan fokus, meningkatkan fleksibilitas, dan merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres yang menghantui anda sepanjang hari. Hari ini, buat tiga catatan kecil waktu untuk mendedikasikan beberapa menit yang anda gunakan untuk latihan peregangan menghilangkan stres.
Kamis: Menghubungi orang tersayang
Ilmu pengetahuan telah berulang kali menunjukkan bahwa efek paling kuat pada kesehatan dan kebahagiaan adalah memiliki hubungan yang sehat dan bermakna. Luangkan waktu sejenak hari ini untuk menelepon orang tersayang yang sudah lama tidak anda ajak untuk sekedar bebicara dan mengobrol.
Baca Juga: Ini Pesan Ketua KPU Konawe Pasca Melantik Anggota PPK Pemilu 2024
Jumat: Tukar satu gelas minuman beralkohol dengan satu gelas air minum
Akhir pekan ini, istirahatkan hati anda dengan melewatkan koktail dan menyeruput salah satu minuman terbaik untuk hati anda, yaitu air mineral.***
