Network
KENDARI KITA-Bulan suci Ramadhan merupakan bulan sakral dimana setiap umat muslim diwajibkan menahan lapar dan dahaga lebih dari 12 jam lamanya.
Ritual menahan lapar dan dahaga ini dimulai saat fajar hingga matahari terbenam. Dalam kondisi seperti ini, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan maksimal.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan asupan vitamin agar mampu menjalani ibadah bulan suci Ramadhan ini.
Baca Juga: Lokasi dan Waktu Rukyatul Hilal di Sultra, Penentuan Awal Ramadhan 1444 Hijriah
Namun asupan suplemen dan vitamin serta mencukupi asupan air dalam tubuh saja tak cukup. Sebab saat Ramadhan, siklus tidur juga dipastikan berbeda dari biasanya.
Jika tak detail menjaga kesehatan dalam kondisi seperti ini, maka tak menutup kemungkinan kesehatan akan terganggu.
Karena itu, dibutuhkan panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadhan.
Baca Juga: Rangkaian Kegiatan HGK TP PKK ke-51 di Konawe, Penyaluran Bansos untuk Lansia, hingga Peragaan Busana
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadhan agar kondisi tubuh selalu bugar dan fit, sehingga siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas lainnya.
1. Konsumsi makanan tinggi serat
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang mengandung minyak curah, sebab berpeluang menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
