Network
KENDARI KITA-Bulan suci Ramadhan merupakan bulan sakral dimana setiap umat muslim diwajibkan menahan lapar dan dahaga lebih dari 12 jam lamanya.
Ritual menahan lapar dan dahaga ini dimulai saat fajar hingga matahari terbenam. Dalam kondisi seperti ini, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan maksimal.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan asupan vitamin agar mampu menjalani ibadah bulan suci Ramadhan ini.
Baca Juga: Inilah 4 Ramalan Zodiak Bisa Menjadi Orang Tua Terbaik dan Dikenal Sangat Penyanyang
Namun asupan suplemen dan vitamin serta mencukupi asupan air dalam tubuh saja tak cukup. Sebab saat Ramadhan, siklus tidur juga dipastikan berbeda dari biasanya.
Jika tak detail menjaga kesehatan dalam kondisi seperti ini, maka tak menutup kemungkinan kesehatan akan terganggu.
Karena itu, dibutuhkan panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadhan.
Baca Juga: Inilah 3 Ramalan Shio Hari ini Akan Mendapat Keberkahan, Uang Mengalir Secara Tiba-Tiba
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadhan agar kondisi tubuh selalu bugar dan fit, sehingga siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas lainnya.
1. Konsumsi makanan tinggi serat
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang mengandung minyak curah, sebab berpeluang menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Baca Juga: Tiga ABK Kapal Jadi Pelaku Rudapaksa Anak di Bawah Umur di Kota Kendari
2. Pola makan saat berbuka puasa
Langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis, jeda, lalu dilanjutkan dengan asupan makanan lainnya.
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.
Baca Juga: Cocok Menu Buka Puasa Ramadhan: Resep Membuat Nasi Kuning Nusantara yang Enak
Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
5. Menjaga pola tidur
Baca Juga: Beda Perlakuan Jaksa, Dalam Penanganan Perkara Dugaan Korupsi Pertambangan di PT Antam dan Suap Alfamidi?
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan***
