KENDARI KITA-Optimisme adalah kebiasaan yang dapat diperkuat dengan mengembangkan praktik sehat dalam rutinitas harian kita.
Hal ini dikatakan David A. Yadush, konselor profesional klinis berlisensi dan manajer operasi klinis di BetterHelp.
Untuk membantu kita mulai melihat kehidupan melalui sudut pandang yang lebih bahagia dan lebih positif, kita dapat memperoleh inspirasi dari cara orang optimis berpikir, hidup, dan mengambil keputusan, terutama selama masa-masa sulit.
Baca Juga: Paritrana Award, Penghargaan Ketenagakerjaan yang Menandai Kinerja Optimal Pemkab Mubar untuk Rakyat
“Orang-orang dengan pandangan optimis percaya bahwa hal-hal baik akan terjadi, dan pada akhirnya, sikap optimis dikaitkan dengan sejumlah manfaat, termasuk peningkatan keterampilan koping, peningkatan kesehatan fisik, penurunan tingkat stres, dan kegigihan yang lebih tinggi saat mengejar tujuan,” kata Yadush.
Berikut adalah tujuh hal teratas yang dilakukan orang optimis secara berbeda, untuk menjadi lebih positif, menurut pakar kesehatan mental.
1. Mereka membiarkan diri mereka merasakan segalanya
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 9 Mei 2023: Sekar Makin Benci Mama Rosa Karena Orang Ini
Ada garis tipis antara menganggap diri Anda tipe orang yang umumnya setengah gelas penuh atau overdosis pada sinar matahari, pelangi, dan kupu-kupu.
Kepositifan beracun adalah kebiasaan yang berbahaya karena tidak memungkinkan Anda untuk mengenali dan mengalami semua emosi, baik dan buruk.
Menjadi optimis tidak selalu berarti selalu bersikap positif atau melihat sisi terang dari segala sesuatu.
Baca Juga: Horoskop CInta Cancer, Leo dan Virgo 9 Mei 2023: Dedikasikan Waktumu untuk Perawatan Diri
"ini adalah kesalahpahaman tentang optimisme," kata Olivia Howell, penulis dan salah satu pendiri Fresh Starts Registry.
“Menjadi optimis berarti memberi diri Anda izin dan rahmat untuk merasakan semua perasaan Anda dan membiarkan orang lain mendukung Anda melalui perjalanan pribadi Anda, selalu memiliki kepercayaan diri dan harapan untuk masa depan,” katanya.
Saat Anda menghadapi kesulitan, Anda dapat mengambil pendekatan positif dengan berhenti sejenak dan bersikap jujur tentang dukungan yang Anda butuhkan.
Baca Juga: Harga Emas Antam Melambung Tinggi, Berbanderol Rp 1.063.000 per Gram
“Karena optimisme adalah komitmen untuk sungguh-sungguh berharap akan masa depan, orang-orang yang optimis menjalani hidup mereka dengan memproses momen dan pengalaman mereka dengan jalan ke depan dan rencana untuk tetap selangkah lebih maju, bahkan di hari-hari gelap,” tambah Howell.
2. Mereka tetap berada di jalur yang tepat
Jika Anda pernah menderita kecemasan, Anda tahu sumber dari banyak gejala kecemasan adalah resah tentang hal-hal yang mungkin (atau mungkin tidak) terjadi di masa depan, seperti orang yang Anda cintai sakit, kehilangan pekerjaan, atau kecelakaan mobil.
Baca Juga: Kumpulan Kode Redeem FF Terbaru Hari Ini, 9 Mei 2023: Banjir Hadiah Menarik Menanti Anda
"Bagian dari menjadi lebih positif adalah mencoba yang terbaik untuk hidup di masa sekarang," kata Gabriella Giachin, LMSW, master pekerja sosial berlisensi di Kolektif Psikoterapi Kota New York.
“Optimisme adalah tentang mengetahui bahwa satu-satunya momen yang dapat Anda kendalikan atau ubah adalah saat Anda berada saat ini,” katanya.
“Optimisme datang dari terlibat dengan momen di depan Anda dan mengetahui bahwa Anda memiliki alat untuk menangani situasi atau mempelajari apa yang Anda butuhkan untuk akhirnya menangani situasi tersebut.”
Baca Juga: Berbarengan, Ini Perbedaan Kunjungan Ganjar Pranowo dan Anies Baswedan di Kabupaten Jember
Ada saatnya Anda merasa gelisah atau berputar ke arah negatif, perhatikan apa yang dapat Anda lihat, sentuh, dengar, dan cium sekarang.
Melibatkan indera Anda adalah latihan mindfulness yang sangat baik yang akan membantu Anda bertahan di masa sekarang dan mengeluarkan Anda dari spiral negatif itu.
3. Mereka berfokus pada kemampuan dan nilai unik mereka, bukan kegagalan
Dua kebenaran ada secara bersamaan: Anda memiliki keterampilan yang mengesankan, namun terkadang gagal.
Baca Juga: Daftar Kode Redeem FF Terbaru Hari Ini, 9 Mei 2023: Banyak Hadiah Menarik Menanti Anda
"Apa yang membedakan orang optimis dari orang pesimis adalah apa yang mereka fokuskan: kekuatan atau kelemahan mereka," kata Marla J. Albertie, M.Ed. , karir profesional bersertifikat, eksekutif, dan pelatih kehidupan.
“Orang yang optimis akan memandang kegagalan sebagai pelajaran, bukan kerugian. Mereka percaya bahwa belajar adalah bagian alami dari semua kemajuan, dan mereka menggunakan hasilnya sebagai kesempatan untuk berefleksi, tumbuh, dan berkembang,” jelasnya.
“Mereka memiliki pandangan positif tentang diri mereka sendiri dan citra diri mereka. Mereka percaya diri untuk menangani tantangan dan berhasil dalam tujuan mereka," imbuhnya.
Baca Juga: Smartphone iPhone Kian Mahal, Yuk Cek Daftar Harga Bulan Mei 2023 Disini
Jika Anda melewatkan presentasi atau gagal dalam proyek renovasi rumah DIY, jangan menghukum diri sendiri karena tidak sempurna.
Jika Anda ingin menjadi lebih positif, biasakan menuliskan kemenangan Anda (Anda mencoba sesuatu yang baru!), dan kemudian cobalah untuk memahami kekurangan Anda dengan lebih baik sehingga Anda dapat melewatinya.
4. Mereka menggunakan teknik reframing positif
Pikirkan tentang terakhir kali Anda melakukan percakapan yang mendidihkan darah. Atau ketika Anda dan pasangan tidak dapat menemukan kompromi untuk sebuah keputusan penting.
Selama masa-masa penuh tekanan ini, mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan membuat bencana dan visi terowongan.
"Tetapi penelitian menunjukkan bahwa berlatih memikirkan diri sendiri dan situasi Anda menggunakan teknik pembingkaian ulang yang positif dapat membantu," kata Janis Whitlock, PhD, MPH, penasihat senior untuk Yayasan The Jed.
Bagaimana Anda dapat membingkai ulang ketidaknyamanan sehari-hari dan hari-hari tergelap Anda untuk menemukan hikmahnya atau setidaknya untuk menemukan sesuatu yang kurang negatif atau netral tentangnya? “[Pikirkan tentang bagaimana] situasinya tidak seburuk yang Anda pikirkan dan mungkin memberi Anda wawasan, pemahaman, dan pengalaman baru,” katanya.
Baca Juga: Seorang Ayah di Konawe Gauli Anak Kandung hingga Melahirkan, Bupati Perintahkan Ritual Mosehe
“Mampu duduk dengan lembut dengan hal-hal yang sulit dan membiarkan perasaan itu terjadi itu penting. Apa yang terjadi setelah itu yang benar-benar membuat perbedaan. Apakah itu membuat Anda merasa getir, marah, atau kesal, atau dapatkah Anda dengan lembut bergerak untuk melihat bagaimana mungkin ada hadiah jika Anda memikirkannya sedikit berbeda?
5. Mereka tahu bagaimana dan kapan harus mengatakan tidak
Meskipun tampaknya kontradiktif, Howell mengatakan salah satu cara untuk menjadi lebih positif adalah dengan mengatakan "tidak" pada lebih banyak hal.
Saat Anda menghancurkan tujuan untuk menjadi optimis, Anda sedang mencari keseimbangan dan kegembiraan, yang menciptakan sikap positif.
Jika sesuatu secara aktif tidak memberi Anda kegembiraan atau menghabisi mental Anda dengan cara yang tidak sehat? Ini tidak sebanding dengan biaya energi Anda.
Baca Juga: Perkara Sewa Apartemen, KPU Wakatobi Dituding Memihak Salah Satu Kandidat di Pilkada 2020
Dan meskipun pasti, beberapa kewajiban (katakanlah, seperti mengasuh anak) mengharuskan Anda melakukan hal-hal yang sulit, saat Anda dapat memprioritaskan kebahagiaan Anda, jangan takut untuk mengejarnya.
“Ketika Anda menempatkan [kebutuhan] orang lain di atas kebutuhan Anda, Anda mengatakan 'ya' kepada orang lain dan 'tidak' kepada diri Anda sendiri, yang pada akhirnya bukanlah hal yang akan membuat Anda memiliki pandangan percaya diri tentang masa depan,” kata Howell. “Mengatakan 'tidak' [untuk hal-hal yang tidak membuat Anda senang] sebenarnya dapat memberi Anda kejelasan, kedamaian, dan jalan maju menuju kehidupan yang bahagia.”
6. Mereka berlatih berterima kasih.
Bersyukur bukanlah tren, kata Albertie. Bersyukur adalah cara hidup bagi orang yang optimis dan langkah mendasar untuk menjadi lebih positif.
“Mereka sering mempraktikkan rasa syukur dengan berfokus pada hal-hal yang mereka miliki daripada kekurangan mereka,” lanjutnya.
“Mereka bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup mereka dan menghargai aspek positif dari pengalaman mereka.”
Baca Juga: Ratusan Massa Aksi Organisasi Kesehatan di Sultra Unjuk Rasa Tolak RUU Kesehatan Omnibus Law
Tapi apa yang terjadi jika Anda sedang mengalami masa stres di mana badai tampak lebih sering daripada hari-hari cerah? Bagaimana Anda memilih optimisme dalam kegelapan? Whitlock mengatakan untuk menemukan sepotong kecil kebaikan yang sering dilupakan di sekitar Anda.
“Hal-hal kecil benar-benar kecil: senyuman, kebaikan kecil yang Anda lakukan untuk orang lain atau mereka lakukan untuk Anda, atau memperhatikan musim semi yang akan datang,” katanya.
“Perasaan yang lebih positif ini memengaruhi pikiran dan persepsi kita dengan cara positif yang halus namun kuat.”
7. Mengelilingi diri dengan orang-orang yang mendukung
Saat Anda berada di sekitar seseorang yang terlalu negatif, mudah untuk jatuh ke siklus pemikiran yang sama.
Tetapi ketika Anda berada di sekitar seseorang yang positif, berorientasi pada solusi, dan penuh harapan, Anda juga cenderung tertarik pada sisi tantangan dan pengalaman hidup yang lebih cerah.
Baca Juga: Apresiasi Anton Timbang atas Kinerja Pemerintah di Momen HUT Kota Kendari ke-192
Jika Anda bertekad untuk menjadi lebih positif dan meningkatkan pandangan hidup Anda, lihatlah ke luar: Jika Anda bisa, tetaplah bersama orang lain yang ingin melihat sisi positif, dari teman dan keluarga hingga terapis, pelatih, dan penyembuh.
“Perawatan komunitas adalah perawatan diri, dan orang-orang yang optimis memastikan bahwa mereka memiliki tim hype di sekitar mereka untuk memberdayakan mereka pada hari-hari ketika mereka tidak merasakan kekuatan untuk melakukannya,” kata Howell.
“Orang yang optimis tentu saja tidak optimis sepanjang waktu, tetapi mereka tahu bagaimana meminta bantuan, bahkan saat hujan badai mereka masih bisa berbagi dengan seorang teman.”***