Network
"Asam lemak omega-3 bersifat antiradang dan memiliki kemampuan untuk menyeberang ke otak, memiliki efek langsung pada molekul pengatur suasana hati dan neurotransmiter di sana," kata Kelsey Lorencz, RDN, ahli diet terdaftar di Graciously Nourished.
Secara konsisten, penelitian itu menghubungkan tingkat omega-3 yang rendah dengan gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan.
Baca Juga: Sowan ke DPP Nasdem di Jakarta, KSK Digadang-gadang Jadi 'The Next Gubernur Sultra'
Menurut ulasan yang dipublikasikan di Frontiers in Physiology, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup lemak omega 3 dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Karena itu Rachel Engelhart, RD, LPC, ahli diet terdaftar dan konselor makan intuitif bersertifikat, memberikan rekomendasi makanan apa yang menyehatkan fisik dan mental sekaligus meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia.
Baca Juga: Dua Remaja di Sulsel Terlibat Pembunuhan Berencana, Polisi: Pengaruh Sosial Media
Inilah daftar makanan yang meningkatkan suasana hati menjadi bahagia:
1. Yogurt
"Bakteri di usus anda benar-benar dapat menghasilkan neurotransmiter yang membuat anda merasa nyaman seperti serotonin dan dopamin," kata Kelsey Lorencz, RDN, ahli diet terdaftar di Graciously Nourished.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 11 Januari 2023: Gemini Harus Hemat Energi dan Percaya Diri
