KENDARI KITA-Keseimbangan hidup dapat dicapai dengan pola hidup sehat baik fisik maupun psikis. Salah satu langkah yang mendukung tujuan ini adalah meditasi atau yoga.
Yoga pada awalnya adalah sebuah sistem filsafat Hindu, kemudian bergerak menjadi semacam gaya hidup (lifestyle) pada beberapa kelompok masyarakat dewasa ini.
Yoga adalah salah satu sistem filsafat Hindu yang didirikan oleh Maharsi Patanjali, dengan tujuan untuk mengendalikan aktivitas pikiran dan merupakan media untuk menyatukan roh pribadi dengan roh tertinggi yaitu Tuhan Yang Maha Esa.
Baca Juga: Sahabat Muda GAMA Terbentuk, Ketua Pospera Sultra : Amunisi Baru untuk Memenangkan Ganjar-Mahfud
Belakangan ini, tak sedikit diantara kita yang ingin mengetahui lebih jauh apa saja manfaat yoga.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa meskipun yoga tidak membantu seseorang membakar kalori dalam jumlah yang luar biasa, yoga menciptakan rasa kesadaran dan mengurangi stres sehingga penurunan berat badan yang perlahan namun berkelanjutan terlihat.
Selain itu, ada beberapa postur yoga yang membantu meningkatkan kebugaran dan mengencangkan tubuh sehingga meskipun anda belum benar-benar menurunkan berat badan, anda dapat tetap terlihat lebih bugar dan langsing.
Baca Juga: Berikut Ramalan Zodiak Hari ini: Lepaskan Masa Lalu, Siapkan Langkah Besar untuk Masa Depan
Yoga adalah bentuk disiplin fisik yang mengandalkan pose dan latihan tertentu untuk mencapai keseimbangan sempurna antara pikiran dan tubuh serta menghilangkan stres.
Ini adalah bentuk disiplin diri, meski harus selalu dilakukan di bawah bimbingan instruktur yoga yang berkualitas.
Kebanyakan praktisi percaya bahwa jika anda mencari penurunan berat badan cepat dalam jangka pendek, maka yoga bukan pilihan.
Namun, bisa dipastikan bahwa yoga adalah bentuk disiplin fisik yang secara bertahap meningkatkan kesadaran mental. Makanya, perlahan tapi pasti penurunan berat badan akan tercapai, meskipun perlahan.
Baca Juga: Ramalan ZodiakHari ini, Gemini Harus Hemat Energi dan Percaya Diri
Tiga penjelasan dibawah ini telah ditawarkan untuk menjelaskan bagaimana yoga tak hanya meminimalisir stres dan kecemasan, melainkan ikut mendukung penurunan berat badan:
1. Yoga membantu mendetoksifikasi tubuh Anda. Ada pose yoga tertentu yang membersihkan organ tertentu di tubuh anda dan membuang racun. Akumulasi racun menghambat fungsi normal organ dan ini memungkinkan tubuh anda menahan kelebihan berat badan.
2. Stres adalah faktor utama di balik kenaikan berat badan. Yoga, pertama dan terutama, adalah teknik relaksasi. Ini membantu menghilangkan akumulasi stres dalam pikiran dan tubuh anda yang pada akhirnya membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: Berikut Resep Masakan Steak Tempe, Menu Favorit Keluarga yang Unik dan Mudah Dibuat
3. Terakhir, masalah obesitas memiliki komponen emosional yang kuat. Yoga memungkinkan anda untuk menjadi lebih sadar akan tubuh anda, kebutuhan dan tuntutannya, sehingga dapat membantu anda melepaskan emosi yang tertahan. Ini sekaligus membantu anda menurunkan berat badan.
Ilmu dibalik yoga dan penurunan berat badan
Baca Juga: Antusiasme Keluarga Lepas Keberangkatan JCH Konawe, Diwarnai Tangis Haru
Persamaan penurunan berat badan sebenarnya sangat sederhana. Anda harus membakar lebih banyak kalori yang Anda makan. Dalam hal itu, secara otomatis berat badan Anda akan turun.
Sekarang, ada beberapa latihan fisik yang membakar kalori lebih cepat dan lebih banyak dibandingkan dengan yoga. Misalnya, seseorang dengan berat 150 pon akan membakar 150 kalori dengan melakukan yoga selama satu jam.Namun, jika Anda berjalan selama satu jam dengan kecepatan 3 mph, Anda akan membakar 311 kalori.
Aerobik adalah cara yang jauh lebih intens untuk membakar kalori. Sehubungan dengan itu, perlu diketahui tentang penelitian yang dilakukan tentang yoga dan penurunan berat badan.
Baca Juga: Musim Penghujan, Waspada Bencana --Yudhianto Mahardika Gencar Sosialisasikan Perda Penanggulangan Bencana
Studi ini dilakukan pada tahun 2005 oleh peneliti medis dan praktisi Yogi Alan Kristal dengan dana dari National Cancer Institute.
Penelitian ini dilakukan di Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di Seattle di mana uji coba melibatkan 15.500 pria dan wanita paruh baya yang sehat.
Studi tersebut diterapkan berdasarkan faktor-faktor seperti pola makan, usia dan aktivitas fisik lainnya yang dapat memengaruhi berat badan.
Baca Juga: Metode Gasing Tingkatkan Mutu Pendidikan di Muna Barat
Hasilnya ditemukan bahwa mereka yang rutin berlatih yoga selama 4 tahun atau lebih cenderung tidak mengalami kenaikan berat badan.
Orang yang kelebihan berat badan yang berlatih yoga selama masa studi (2000 hingga 2004) kehilangan rata-rata 5 pon, sementara mereka yang tidak berlatih yoga memperoleh berat rata-rata 14 pon.
Kristal menunjukkan bahwa alasan ilmiah sebenarnya dibalik penurunan berat badan ini masih belum jelas karena anda tidak membakar cukup kalori dengan yoga untuk menurunkan berat badan secara signifikan.
Baca Juga: Mudah dan Praktis Berikut Resep Kaloci yang Kenyal dan Gurih, Rasanya Sudah Pasti Enak
Dia menjelaskan bahwa alasannya mungkin terletak pada konsep mindful eating. Sederhananya, Anda menjadi lebih sadar akan hubungan antara pikiran dan tubuh Anda.
Jadi, ketika anda menginginkan penurunan berat badan, tubuh anda secara otomatis menyesuaikan dengan pola diet anda.***