Network
KENDARI KITA-Berapa sebenarnya jumlah takaran air yang dibutuhkan tubuh manusia setiap harinya?
Anjuran meminum air 6 atau 8 gelas setiap hari apakah ideal bagi tubuh manusia?
Apakah jumlah tersebut berlaku sama bagi manusia yang aktif bergerak versus manusia pekerja yang seharian berada di depan monitor komputernya?
Baca Juga: Berikut 10 Besar Klasemen Sementara Ligue 1 Prancis Hari Ini, PSG di Posisi Pertama
Asupan air sangat viital bagi keseimbangan fungsi tubuh, air minum juga menyimpan sederet manfaat diantaranya:
1. Mengatur suhu tubuh
2. Membantu tubuh membuang racun
3. Melumasi sendi
Baca Juga: Ini Daftar Hari Libur Nasional, Cuti Bersama, dan Hari Besar Pada Maret 2023
4. Membantu melindungi jaringan tubuh
5. Menjaga fungsi organ tubuh
6 Membantu tetap terhidrasi dan terlihat sehat
Baca Juga: Ousmane Dembele Tolak Kembalinya Lionel Messi di FC Barcelona? Ini Penyebabnya
Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh tidak hanya berefek buruk bagi kulit anda, tetapi juga berbahaya bagi fungsi metabolisme tubuh anda.
Ketika anda tidak minum cukup air, tubuh dan kulit anda akan mengering seperti buah plum.
Jika anda tidak minum cukup air atau mendapatkan air dari asupan makanan (seperti buah), anda bisa mengalami dehidrasi dan mengalami gejala yang mengerikan seperti kelelahan, sakit kepala, kullit kering, batu ginjal, sembelit, kebingungan.
Baca Juga: Jadi Tamu Spesial di Jalan Sehat, Signal Dukungan Gerindra untuk SKI di Pilwali Kendari?
Namun di sisi lain, minum terlalu banyak air juga bisa menimbulkan masalah.
Masalah kesehatan juga mengancam anda jika terlalu banyak meminum air. Kondisi ini disebut Hiponatremia.
Terlalu banyak air mengencerkan elektrolit dalam darah dan menyebabkan kadar natrium anda menurun, sehingga dipastikan anda akan berakhir pada kondisi kebingungan, mual dan muntah, kejang, sakit kepala hingga koma.
Baca Juga: Berikut Jadwal Acara di ANTV : Sabtu 25 Februari 2023, Saksikan MMA One Pride dan Garis Tangan
Kedengarannya cukup menakutkan, bukan? Nah, inilah kabar baiknya: kasus ini tidak sering terjadi.
Atlet, anak-anak, dan orang dewasa bertubuh mungil lebih rentan terhadap Hiponatremia,
lalu berapa banyak air yang harus anda minum sehari?
Baca Juga: Pendapat Ulama Tentang Tidurnya Orang Berpuasa Adalah Ibadah
Aturan umumnya adalah delapan gelas air setiap hari. Namun, hal ini tidak berlaku general atau umum. Sebab anda juga akan menemukan air dalam makanan dan minuman lain, bukan pada air yang biasa anda minum setiap hari.
Takaran ideal cairan bagi tubuh ditunjang faktor-faktor dibawah ini:
1. Ada banyak air dalam buah dan sayuran
Baca Juga: Sufmi Dasco Perintahkan Kader Gerindra Lawan Pihak yang Menyerang Ketua DPD Sultra
Dengan mengonsumsinya, anda akan sedikit terhidrasi. Makanlah buah-buahan seperti semangka atau beri dan sayuran seperti mentimun dan paprika hijau.
2. Semakin besar tubuh anda, semakin banyak air yang anda butuhkan
Wanita seberat 50 kg versus pria seberat 75 kg tentu memiliki kebutuhan air yang berbeda pula.
3. Jika anda aktif berolahraga, anda lebih banyak berkeringat dan kehilangan cairan tubuh
Baca Juga: Harga LPG 3 Kg Naik, Pertamina: Soal HET Pemerintah Sultra yang Tentukan
Jika berada dalam kondisi ini, anda mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada jumlah yang disarankan (6 atau 8 gelas untuk orang dewasa).
4. Minumlah saat anda haus
Jika Anda benar-benar haus, minumlah. Jika tidak, jangan dipaksakan.
5. Minuman/cairan lain yang mengandung air
Baca Juga: Sikap Tegas Triple A : Kader yang Masih Ragu, Mundur Sekarang
Seperti minuman olahraga, jus, susu, teh, dan kaldu.
Secara keseluruhan, meskipun delapan gelas air atau 64 ons terdengar sempurna, anda mungkin tidak membutuhkan sebanyak itu, atau anda mungkin memerlukan sedikit lebih banyak banyak berdasarkan aktivitas anda.
Pada akhirnya, anda sendiri yang harus cerdas menentukan berapa takaran ideal cairan bagi tubuh anda. 6 gelas, 8 gelas, atau lebuh, anda yang tahu persis dan anda menngenali tubuh anda lebih baik daripada yang anda pikirkan selama ini.***
