Network
KENDARI KITA - Berikut ini informasi mengenai lima makanan yang bisa membantu Anda untuk menghilangkan stres.
Stres mungkin merupakan salah satu penyakit yang tidak bisa dihindarkan setiap orang. Namun, beruntung bagi kamu yang memakan ini.
Dilansir dari Journal of Nutrition & Food Sciences menyimpulkan bahwa stres juga menyebabkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu. Mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.
Baca Juga: Inilah Resep Masakan Sup Miso Cita Rasa Kuliner Jepang rasanya Dijamin tidak Mengecewakan
Berikut sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan stres.
1. Kacang Kenari
Kenari adalah satu-satunya kacang yang merupakan sumber omega-3 ALA per porsi (2,5g/oz) yang sangat baik.
Kacang Kenari bisa menjadi salah satu alasan mengapa para peneliti melihat beberapa manfaat kesehatan mental dalam penelitian mereka.
2. Buah Alpukat
Alpukat juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk membantu menurunkan tingkat stres Anda.
Baca Juga: Rumah Warga di Wamponiki Muna Diterjang Puting Beliung, Pemerintah Diminta Siaga Salurkan Bantuan
Alpukat adalah sumber magnesium alami dan terdapat bukti bahwa kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.
3. Ikan Salmon
Salmon adalah salah satu sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 DHA. Dengan cukup lemak sehat ini dalam makanan Anda terkait dengan ketahanan stres.
Anda juga akan mendapatkan banyak nutrisi manajemen stres lainnya, termasuk vitamin B dan magnesium, dalam satu porsi salmon.
Baca Juga: Mudah dan Praktis Dijamin Rasanya Bikin Nagih, Inilah Resep Masakan Sop Buntut Ala Resto
4. Cokelat
Satu studi pada tahun 2014 menemukan bahwa mengonsumsi 40 gram cokelat hitam dan susu setiap hari selama dua minggu merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres yang dirasakan partisipan.
Efek pengurangan stres dari cokelat mungkin terkait dengan polifenol kakaonya, yang telah terbukti mengurangi stres pada orang yang sangat stres dan orang dengan tingkat stres normal.
5. Aneka Buah dan Sayur
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya 10 persen orang Amerika yang mengonsumsi jumlah produk yang direkomendasikan setiap hari.
Baca Juga: Berikut Manfaat Buah Naga yang Mesti Anda Ketahui, Salah Satunya Membantu Mencegah Munculnya Jerawat
Ada banyak manfaat kesehatan untuk mendapatkan lebih banyak buah dan sayuran di hari Anda, dan membantu Anda mengatasi stresor hidup mungkin merupakan hal lain untuk ditambahkan ke dalam daftar.
Demikian ulasan mengenai lima makanan yang bisa membantu meredakan stres Anda. Semoga bermanfaat.***
