Network
Cobalah minum satu atau dua gelas susu murni sebagai camilan, dengan makanan, atau sebelum dan sesudah berolahraga. Smoothie susu juga merupakan cara yang lezat untuk menambahkan susu ke dalam diet. Untuk meningkatkan kebutuhan protein, campurkan 1 cangkir buah beri beku, 1 cangkir susu murni, 2 sendok teh madu, dan 1 sendok teh vanila.
2. Daging Merah
Salah satu jenis daging dengan kalori yang cukup tinggi adalah daging merah. Sebanyak 170 gram daging umumnya mengandung sekitar 5 gram leusin. Leusin adalah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.
Baca Juga: Resep Makanan Tahu Crispy, Rasanya Sudah Pasti Mantap dan Bikin Nafsu Makan Bertambah
Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber creatine makanan alami terbaik. Karena alasan ini, daging merah digadang-gadang sebagai suplemen pembentuk otot terbaik di dunia. Pilih potongan lebih berlemak yang memberikan lebih banyak kalori daripada daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak dan berlemak merupakan sumber protein yang baik. Tapi, jika boleh memilih, konsumsilah daging berlemak karena menyediakan lebih banyak kalori, sehingga bisa menambah berat badan kamu lebih cepat.
3. Smoothies penambah berat badan
Minum smoothie buatan sendiri bisa menjadi cara yang paling bergizi dan cepat untuk menambah berat badan. Smoothie yang banyak dijual di kedai-kedai seringkali tinggi gula dan minim nutrisi. Selain itu, kamu bisa mengontrol kandungan nutrisi saat membuat smoothie sendiri .
Kamu bisa menggunakan pisang, apel, alpukat dan buah lainnya yang kemudian dicampur dengan susu sapi perah atau susu kedelai. Keduanya memiliki kalori yang cukup tinggi dan tentunya tinggi nutrisi jika dibandingkan susu alternatif lainnya.
Baca Juga: Beberapa Zodiak Ini Diprediksi Akan Mengalir Rezekinya Pada Hari Ini, Simak Ulasannya
4. Kacang
Makanan yang satu ini pun sering dianggap memiliki kalori yang lumayan tinggi. Kacang dan selai kacang memang pilihan sempurna bagi kamu yang ingin menambah berat badan. Tahukah kamu kalau satu genggam kecil almond mentah mengandung 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.
Karena kacang sangat padat kalori, cukup memgonsumsinya dua genggam per hari sebagai camilan saja bisa menambah ratusan kalori dengan cepat. Kamu juga dapat menambahkan selai kacang ke berbagai makanan ringan atau hidangan, seperti smoothie, yogurt, dan kerupuk, untuk mengubahnya menjadi camilan berkalori tinggi dalam waktu singkat.
Baca Juga: Heboh!!! Kadis Kominfo Sultra Ditegur Pj Gubernur Saat Diwawancarai Wartawan
