Network
KENDARI KITA - Berikut ini merupakan suatu tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saat sedang berpuasa.
Berpuasa adalah suatu aktivitas ibadah yang dikerjakan pada waktu siang hari. Namun ada beberapa ketentuan yang harus diperhatikan.
Pasalnya saat berpuasa, salah satunya kita dianjurkan untuk tidak makan dan minum. Ini tentu akan mengganggu kondisi tubuh kita.
Baca Juga: Berikut Lirik Lagu yang Berjudul 'Jangan Bertengkar Lagi' Dipopulerkan oleh Kangen Band
Ada beberapa hal yang menjadi rekomendasi untuk Anda bisa lakukan saat berpuasa agar tubuh tetap sehat.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini hal yang bisa dilakukan:
1. Makan dengan Porsi Normal
Setelah berpuasa seharian, memang tak jarang kita berbuka dengan makan yang banyak, baik makanan berat maupun makanan ringan.
Baca Juga: SIMAK: Berikut Ini Amalan yang Bisa Dikerjakan Pada Malam Lailatul Qadar
Padahal, mengonsumsi makanan yang berlebihan saat berbuka puasa bisa membuat perut kita terasa penuh dan bahkan malah bikin kita sakit.
Menurut dr. Magdi Mohamed dari RS Burjeel Abu Dhabi, makan berlebihan saat buka puasa bisa bikin perut kita kram, bahkan bikin kita diare dan terkena gangguan gastroentritis lho. Ini karena perut kita dipaksa langsung bekerja keras setelah beristirahat seharian.
2. Batasi Makanan Manis
Pada saat puasa kita sebaiknya membatasi konsumsi makanan manis favorit kita ya. Ini karena ketika puasa, nggak jarang gula darah kita naik menjadi lebih tinggi dari biasanya.
Ketika kita makan makanan manis terlalu banyak saat puasa, gula darah kita bisa naik dan malah berdampak buruk pada kesehatan kita. Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis saat puasa juga bisa bikin tubuh kita lemas di siang hari.
Baca Juga: Berikut Lirik Lagu Yang Berjudul 'Mata Air Cinta' Dibawakan Oleh Fildan
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Ketika puasa saat cuaca sedang panas, tantangan terbesar kita adalah untuk menahan rasa haus. Kalau kita menahan haus dengan cara yang salah, tubuh kita bisa mengalami dehidrasi, kulit kering, bahkan jika parah bisa bikin kita mengalami gangguan ginjal.
Saat puasa kita bisa menggunakan aturan 2-2-4 untuk minum, yakni 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air di malam hari.
4. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Daripada makan makanan yang digoreng atau junk food, sebaiknya makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak. Buah dan sayur umumnya mengandung serat yang tinggi dan bisa bikin kita merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.
Selain itu, buah dan sayur juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit sehingga bikin kita lebih sehat selama bulan puasa.
Baca Juga: Tanpa Pengawet dan Cocok Untuk Anak Kos, Berikut Resep Sambal Bawang Ala Devina Hermawan
5. Cukupi Tidur
Tidur yang cukup bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit saat puasa, mengurangi stres, memperbaiki mood, dan membuat kita lebih mampu berkonsentrasi serta berpikir kreatif saat puasa seharian.
Tidur malam yang cukup adalah sekitar 6-8 jam setiap malam. Supaya kita bisa mendapat tidur yang cukup di tengah kesibukan. Agar berkualitas, sebaiknya kurangi penggunaan alat elektronik sebelum tidur.
Demikianlah tips yang mesti dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa. Semoga bermanfaat.***
