Network
KENDARI KITA - Ada beberapa orang sering mengalami sakit kepala. Ini dapat disebabkan oleh banyak hal. Salah-satunya adalah depresi.
Selain itu, sakit kepala juga dapat menyerang beberapa bagian kepala. Entah itu sakit kepala di bagian sebelah kanan ataupun di sebelah kiri.
Adapun beberapa cara untuk mengatasi sakit kepala yang dapat dilakukan di rumah. Lalu bagaimanakah caranya?
Baca Juga: Mudah dan Praktis Dijamin Rasanya Bikin Nagih, Inilah Resep Masakan Sop Buntut Ala Resto
Dilansir Kendari kita.com dari kanal Youtube SB30 Health yang ditayangkan pada 6 Desember 2017, berikut ini adalah cara mengatasi sakit kepala dengan terapi rumahan menurut dr. Sung.
1. Diet atau Pola Makan
Menurut dr. Sung, sebenarnya diet ini bukan hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan saja. Diet sendiri merupakan mengatur pola makan.
Diet untuk mengatasi sakit kepala ini dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan real food.
Makanan real food ini sendiri adalah makanan-makanan yang tanpa diproses atau yang langsung diperoleh dari alam contohnya seperti sayuran segar, buahan-buahan segar, dan biji-bijian.
Baca Juga: Indosat MX Center Resmi Diluncurkan, Tampilkan Teknologi Mutakhir Terbaru Kelas Dunia
2. Mengkonsumsi Bubu
Apabila sakit kepala, menurut dr. Sung seseorang dapat menyiapkan atau mengkonsumsi bubur dengan irisan daun bawang, bawang putih, dan jahe. Bubur ini juga baik bagi penderita darah tinggi atau hipertensi.
Selain itu juga jangan menambahkan garam dan kecap secara berlebihan.
3. Tambahkan Suplemen
Tambahkan suplemen ke dalam makanan. Menurut dr. Sung, suplemen ini tentu saja yang berasal dari alam, bukan berasal dari sintetis.
"Suplemen yang saya anjurkan adalah kalsium, magnesium, omega-3, dan vitamin B," kata dr.Sung.
Baca Juga: Hoki Datang Terus-Menerus Tak Terduga, Rezeki 3 Ramalan Shio ini Bikin Kaget
4. Olahraga Ringan
Menurut dr. Sung, seseorang dapat melakukan kegiatan ringan atau exercise. Contohnya seperti jalan-jalan 10 menit di luar.
"Anda bisa menghirup udara segar, tarik napas yang dalam. Itu membuat tubuh Anda lebih menyerap banyak oksigen. Membuat aliran darah lebih lancar dan oksigen akan mengalir di sekitar kepala Anda dengan baik.
5. Bermeditasi
Bagi yahnhg sering bermeditasi, menurut dr. Sung seseorang dapat melakukannya di tempat yang tenang. Cari juga posisi yang nyaman dan jangan terlalu dipaksakan.
Baca Juga: Inilah Resep Masakan Cumi Asin Cabe Ijo, Rasa Asin dan Pedasnya Begitu Enak dan Lezat
6. Hindari Obat-obatan Medis
Bagi orang yang sering mengkonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter sebaiknya perlu mengetahui terlebih dahulu efek sampingnya karena menurut dr. Sung banyak obat-obatan yang mempunyai efek samping penyebab sakit kepala atau nyeri kepala.
Contohnya adalah pil KB, anti histamin, obat jantung seperti isosorbide dinitrate dan sebagainya.
Baca Juga: Ustadz Abdul Somad: 3 Amalan Kecil Ini Namun Pahalanya Sangat Besar, Jangan Tinggalkan Salah Satunya
7. Hindari Kafein
Menurut dr. Sung, bagi beberapa orang setelah mengkonsumsi kafein itu dapat menyebabkan mereka sakit kepala dan jantung berdebar dengan kencang.***
