Network
KENDARI KITA – Setiap orang memiliki tingkat kantuk yang berbeda-beda ada yang cepat tidur dan ada juga yang lambat .
Waktu tidur setiap orang juga tidak sama, ada 3 jam sudah cukup untuk bisa segar bugar kembali, tetapi ada butuh waktu tidur yang cukup lama.
Manusia membutuhkan waktu tidur 6-8 jam.
Baca Juga: Kaya dan Makin Jaya, 3 Ramalan Shio Hari Ini Makin Tajir Sampai Ujung Dunia
Bagi yang merasa tidur sebentar saja sudah cukup (3-4 jam), berarti tubuh sudah mengalami penuaan.
Mengapa?
Di dalam tubuh terdapat “Ritme Sirkadian” yang mengatur tubuh secara Fungsional dari pagi sampai malam hari selama 24 jam.
Saat usia bertambah tua, ritme ini akan terganggu atau mengalami penurunan secara bertahap.
Jika masih muda dan mengalami hal ini, maka sebaiknya berhati-hati.
Baca Juga: Kata Ustadz Adi Hidayat, Bukan Maksiat yang Bisa Mengundang Musibah di Suatu Daerah tapi Hal Ini
Lalu apa yang harus dilakukan kondisi ini?
“Anda harus melakukan yang namanya olahraga,” ungkap dr. Sung dilansir Kendari kita.com dari kanal Youtube SB30 Health dari video tanggal 11 Agustus 2018.
Sebelum tidur, tubuh akan mengalami peningkatan suhu.
Jika mengalami susah tidur di malam hari sebaiknya matikan lampu.
Karena pada saat minim cahaya, secara otomatis otak akan merespon dengan memproduksi hormon melatonin.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, Rabu 26 Juli 2023, Berikut 5 Zodiak Baik Hati Sama Seperti Malaikat
Hormon Melatonin akan membantu tubuh untuk tidur lebih lelap.
Ketika tubuh memproduksi hormon ini dengan jumlah yang cukup, maka tubuh akan mengalami ‘deepsleep’ atau tidur yang dalam.
Banyak orang yang tidurnya tidak tenang karena mungkin karena sebelum tidur bermain HP dan menonton TV sebelum tidur sehingga produksi hormon melatonin terganggu.
Olahraga di sore hari juga bisa dilakukan sehingga temperatur tubuh akan lebih tinggi dibandingkan jika tidak melakukan olahraga.
Tubuh akan memproduksi hormon Adenosin yang membuat tubuh menjadi lebih lelah dan mudah mengantuk.
Dan akhirnya kondisi ini akan membantu tubuh untuk tidur dengan proses lebih baik.
Baca Juga: Chicken Nugget Krispy ala Restoran Simak Resepnya Berikut, Dijamin Rasanya Enak dan Renyah
Jika sudah melakukan olahraga tetapi masih sulit tidur mungkin karena olahraga yang dilakukan belum maksimal. ***
