Network
“Anda tidak perlu berganti pakaian atau mengukir waktu tertentu dalam sehari untuk melakukannya. Anda bisa menganyamnya sepanjang hari,"ujarnya
2. Yoga
Latihan ini mengombinasikan peregangan, pernapasan dalam, dan gerakan mengalir semuanya dapat berdampak lembut namun kuat pada stres dan suasana hati.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta 12 Januari 2023: Sagitarius Tak Harus Berlebihan Menganalisa Hubungan
“yoga adalah definisi meditasi bergerak,” kata Dr. Craft.
3. Menari dalam kelompok (zumba, aerobik, dll)
Ada alasan mengapa begitu banyak budaya sepanjang sejarah memiliki bentuk tarian tradisionalnya sendiri: bergerak dengan ritme yang sama dan dengan cara yang sama dengan orang lain di sekitar Anda memiliki efek unik pada otak.
Baca Juga: Hoki dan Rezeki Meledak Bikin Tak Percaya, 3 Ramalan Shio Hari Ini Penuh Kejujuran
Menari bersama tak hanya melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati, tetapi juga oksitosin, hormon "ikatan" yang mengurangi stres dengan membantu anda merasa lebih terhubung dengan orang lain.
Menari kelompok juga dapat membantu mencegah demensia dan merupakan salah satu cara untuk membantu mengatasi kecemasan.
Baca Juga: Berikut Resep Es Pisang Coklat, Menyegarkan dan Sangat Cocok Dinikmati Saat Cuaca Panas
4. Naik turun tangga
"Jangan remehkan kekuatan latihan mini sepanjang hari, terutama untuk mengurangi stres," kata Pasternak.
Latihan insidental seperti naik tangga alih-alih lift atau parkir jauh dari pintu masuk, menambahkan sekaligus memberi Anda sedikit dorongan endorfin.
Baca Juga: Pemkab Konawe Beri Motivasi Kepada P3K Nakes, Sekda : Optimal dalam Bekerja
“Olahraga seharusnya tidak menghabiskan waktu berjam-jam. Cobalah dan gabungkan gerakan dan aktivitas ke dalam semua aktifitas keseharian anda," ujarnya.
5. Latihan inti (setara workout, latihan pemanasan)
Plank, crunch, dan latihan inti lainnya adalah gerakan sederhana yang dapat anda lakukan hampir di mana saja dan tanpa peralatan.
