Network
Kurang tidur adalah salah satu dari beberapa faktor risiko independen dalam perkembangan kondisi kardiometabolik, seperti penyakit jantung dan diabetes.
"Secara bertahap mengurangi dan akhirnya menghilangkan cahaya dari lingkungan tidur Anda akan meningkatkan kualitas tidur," kata Dr. Vyas.
Berikut adalah beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk menerapkan pola tidur yang sehat:
Baca Juga: Tiga ABK Kapal Jadi Pelaku Rudapaksa Anak di Bawah Umur di Kota Kendari
Tips:
1. Jangan tertidur dengan TV menyala.
2. Matikan atau hapus perangkat apa pun yang menghasilkan cahaya yang tidak perlu.
3. Pasang beberapa tirai pemadaman yang efektif.
4. Kenakan masker tidur.
