Inilah Tips Meredakan Stres dari Perspektif Psikolog

- 27 Oktober 2023, 10:11 WIB
Ilustrasi-Pria stres.
Ilustrasi-Pria stres. /Pixabay.com/StockSnap / 27551 images/

KENDARI KITA-“Stres dan depresi berbagi banyak gejala dan etiologi (penyebab), bersamaan dengan kecemasan,” kata Cynthia Ackrill, MD, psikolog American Institute of Stress dan editor AIS's Contentment Magazine.

 “Ketika stres menjadi kronis, hal itu dapat mengakibatkan berbagai gejala yang tumpang tindih dengan kecemasan dan depresi, mulai dari gangguan tidur dan nafsu makan hingga memicu atau memperburuk tekanan darah tinggi, nyeri, atau gangguan autoimun.”

Tanda-tanda seseorang mengalami stres

Stres biasanya dimulai saat merasa kewalahan atau khawatir, dipicu oleh pemicu tertentu (atau pemicu stres), baik itu ancaman langsung yang nyata atau ancaman yang dirasakan. 

Baca Juga: Gemilang Sultra Laporkan Dugaan 'Dokter' PT AMIN dan Jetty Illegal PT TDS

“Stres adalah keadaan psikofisiologis yang dihasilkan oleh persepsi tuntutan (tenggat waktu, tagihan, beban pelatihan) yang lebih besar daripada sumber daya yang tersedia (energi mental, saldo rekening bank, tingkat kebugaran, dll.) untuk menyelesaikan tugas yang diberikan,” kata Stacy Gnacinski , PhD, CMPC, asisten profesor ilmu kesehatan di Drake University. 
 
Stres bermanifestasi berbeda untuk setiap orang. 
 
 
Kadang-kadang lebih bersifat fisik misalnya, peningkatan detak jantung, ketegangan otot dan kadang-kadang lebih bersifat kognitif (misalnya, pikiran yang berpacu, lalu kesulitan melihat gambaran besar solusinya.
 
Menurut National Alliance of Mental Illness, satu dari lima orang dewasa mengalami penyakit mental setiap tahun.
 
Di Amerika Serikat (AS), satu dari 20 orang dewasa mengalami penyakit mental yang serius setiap tahunnya.
 
Meskipun statistik ini mengecewakan untuk dipelajari, namun lebih baik menjadi pengingat bahwa tidak ada seorang pun yang ingin sendirian berjuang melawan depresi.
 
Terlepas dari fakta ini,  ada cara untuk mendapatkan kembali kualitas hidup anda.
 
Jika Anda bertanya pada diri sendiri, apakah saya stres? 
 

Jawabannya mungkin ya. 

Solusi mengatasi stres

Sekarang saatnya untuk menggunakan energi Anda dengan mengurangi tekanan dan mengurangi stres lewat beberapa kebiasaan sehat yang dapat meredakan perasaan rentan baik di dalam tubuh maupun di luar kehidupan Anda. 

"Olahraga (variasi non-obsesif) hampir selalu merupakan awal yang baik," kata Dr. Ackrill. 

Baca Juga: Sinyal dari Tubuh yang Menandai Gejala Depresi

Halaman:

Editor: Mirkas


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x