Network
Jika anda pernah mengalami kesulitan tidur karena cemas, stress, membuka buku bisa mengatasinya.
“Ketika kita membaca buku yang bagus, kita dapat mematikan pikiran kita dari stres sehari-hari, sehingga mengurangi kortisol, hormon stres, dan secara bersamaan meningkatkan kadar dopamin dan serotonin,” ujarnya.
Baca Juga: Cocok Menu Buka Puasa Ramadhan: Resep Membuat Nasi Kuning Nusantara yang Enak
“Membaca memungkinkan otak kita untuk melatih perhatian penuh dan menumbuhkan rasa tenang yang lebih besar.”
Dopamin dan serotonin adalah dua neurotransmitter perasaan bahagia yang terlibat dalam siklus bangun-tidurmu.
Dr. Sherpa mengatakan, membaca juga dapat meningkatkan keterampilan berpikir kritis.
“Seiring waktu, membaca membantu memperkuat jalur saraf dan dapat mendukung kesehatan mental dengan mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan kreativitas,” jelasnya.
“Membaca meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi dengan cepat dan membuatnya tetap tajam seiring bertambahnya usia.”
Lalu, apa hubungannya dengan tidur? Kualitas tidur sangat penting untuk fungsi kognitif dan sebaliknya, yang berarti meningkatkan yang satu dapat meningkatkan yang lain.'
Katherine Hall , PhD, psikolog tidur dan pakar tidur di Happy Beds juga menjelaskan bahwa membaca buku dapat melatih berbagai bagian otak anda secara bersamaan, seperti visual, auditori, dan emosional.
Baca Juga: Inilah 4 Ramalan Zodiak Bisa Menjadi Orang Tua Terbaik dan Dikenal Sangat Penyanyang
