Inilah Alasan Mengapa Membaca Buku Lebih Baik daripada Scroll Medsos Berjam-jam

- 28 Februari 2024, 18:22 WIB

Setelah menembus bagian luar mata, cahaya biru akan mencapai retina dan bisa menimbulkan efek jangka panjang berupa kerusakan permanen.

Sedangkan Katherine Hall , PhD, psikolog tidur dan pakar tidur di Happy Beds menilai,  ponsel  yang memancarkan cahaya biru (blue light) akan membuat otak anda bingunh dengan jam internal tubuh anda (ritme sirkadian).

Hall mengungkapkan resiko yang sama dengan menonon TV.

Baca Juga: Inilah Resep Makanan Tahu Isi, Sajian Sambil Menikmati Waktu Santai di Malam Hari

“Saat ini terjadi, kadar melatonin turun dan kewaspadaan meningkat, sehingga sulit untuk tertidur,” ujarnya.

Resiko kedua kata Hall, konten yang ditonton juga dapat memengaruhi kualitas tidur.

"Jika anda menonton program kekerasan yamg intens sebelum tidur, itu dapat menyebabkan mimpi buruk, yang dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk, hingga insomnia kronis," ungkapnya.

Jika anda benar-benar bertekad untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, disiplinlah untuk mematikan layar ponsel sekitar dua jam sebelum tidur.

“Alih-alih menggulir sosmed,  lakukan upaya sadar untuk berhenti menggunakan ponsel anda pada jam 8 malam jika Anda berencana untuk tidur pada jam 10 malam, dan sebagai gantinya anda bosa membaca buku fisik,” katanya.

Praktisi kesehatan holistik dari Nature's Rise, Sony Sherpa MD mengatakan, membaca buku berfungsi sebagai bentuk relaksasi yang sangat baik yang memungkinkan anda melepaskan diri dari pikiran yang membuat stres.

Halaman:

Editor: Mirkas


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x