Inilah Manfaat Bagi Kesehatan Membaca Buku Sebelum Waktu Tidur

- 22 Januari 2024, 22:44 WIB
Ilustrasi-Manfaat kesehatan membaca buku sebelum tidur
Ilustrasi-Manfaat kesehatan membaca buku sebelum tidur /Pixabay.com/StockSnap / 27551 images/

Sony Sherpa MD, praktisi kesehatan holistik dari Nature's Rise mengatakan, membaca berfungsi sebagai bentuk relaksasi yang sangat baik yang memungkinkan anda melepaskan diri dari pikiran yang membuat stres.

Jika anda pernah mengalami kesulitan tidur karena cemas, pikiran berpacu , membuka buku bisa mengatasinya.

“Ketika kita membaca buku yang bagus, kita dapat mematikan pikiran kita dari stres sehari-hari, sehingga mengurangi kortisol, hormon stres , dan secara bersamaan meningkatkan kadar dopamin dan serotonin ,” ujarnya.

Baca Juga: Satu Unit Bengkel di Mubar Hangus Terbakar, Sumber Api Diduga dari Ledakan Gas Elpiji

“Membaca memungkinkan otak kita untuk melatih perhatian penuh dan menumbuhkan rasa tenang yang lebih besar.”

Dopamin dan serotonin adalah dua neurotransmitter perasaan bahagua yang terlibat dalam siklus bangun-tidurm

3. Membaca dapat meningkatkan fungsi kognitif

Meskipun membaca adalah aktivitas yang menyenangkan, membaca juga merupakan latihan otak yang sangat baik. 

Efeknya setara dengan menyelesaikan teka-teki silang.

Membaca membantu meningkatkan daya ingat dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan, menjaga pikiran anda tetap tajam dan gesit.

Studi menunjukkan bahwa sering membaca secara umum, kapan saja, dikaitkan dengan pencegahan risiko penurunan fungsi kognitif.

Baca Juga: Resep Masakan Pentol Bakso, Rasanya Bikin Nagih Enak dan Juga Mengenyangkan

Dr. Sherpa mengatakan membaca juga dapat meningkatkan keterampilan berpikir kritis.

“Seiring waktu, membaca membantu memperkuat jalur saraf dan dapat mendukung kesehatan mental dengan mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan kreativitas,” jelasnya.

Halaman:

Editor: Mirkas


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x