Network
Meskipun bersantai dengan bacaan buku yang bagus adalah salah satu aktivitas sebelum tidur terbaik yang dapat anda lakukan, pastikan untuk tidak membaca terlalu lama.
Sebuah survei terhadap 2.003 orang dewasa oleh American Academy of Sleep Medicine menemukan bahwa 66 persen orang dewasa AS melaporkan kurang tidur karena membaca larut malam.
Terlepas dari betapa bersemangatnya anda untuk melanjutkan ke bab berikutnya, pastikan anda meletakkan buku anda dan tidur cukup awal untuk mendapatkan tujuh hingga sembilan jam istirahat yang anda rekomendasikan setiap malam.
Setel alarm untuk mengingatkan anda tentang waktu tidur jika anda cenderung tersesat dalam mimpi sehingga lupa waktu.
2. Membaca dapat mengurangi stres dan menenangkan pikiran
Tahukah anda bahwa membaca hanya enam halaman buku dapat mengurangi stres hingga 68 persen?
Sebuah studi University of Sussex menemukan bahwa membaca memiliki dampak yang lebih besar pada pengurangan stres daripada metode relaksasi populer lainnya seperti mendengarkan musik atau minum secangkir teh panas.
Baca Juga: Berikut ini Sel Induk Perut Manusia dapat Mengeluarkan Insulin untuk Mengontrol Gula Darah
Karena kecepatan membaca rata-rata adalah satu halaman per menit, anda tidak perlu membaca terlalu lama untuk menikmati manfaat penghilang stres yang ditawarkan buku.
"Ini menjadikan membaca kebiasaan yang mudah dibentuk bagi siapa saja,” kata psikolog Hall.
Sony Sherpa MD, praktisi kesehatan holistik dari Nature's Rise mengatakan, membaca berfungsi sebagai bentuk relaksasi yang sangat baik yang memungkinkan anda melepaskan diri dari pikiran yang membuat stres.
