Inilah Manfaat Bagi Kesehatan Membaca Buku Sebelum Waktu Tidur

- 22 Januari 2024, 22:44 WIB
Ilustrasi-Manfaat kesehatan membaca buku sebelum tidur
Ilustrasi-Manfaat kesehatan membaca buku sebelum tidur /Pixabay.com/StockSnap / 27551 images/

Sebuah studi baru-baru ini membandingkan hasil penelitian sample yang melibatkan orang-orang yang membaca sebelum tidur dan yang tidak membaca sebelum tidur.

Studi penelitian ini menyimpulkan bahwa 42 persen dari kelompok relawan studi yang membaca sebelum tidur melaporkan bahwa mereka merasa kualitas tidur mereka membaik, 

28 persen lainnya merasa masih harus meningkatkan kualitas tidurnya.

Baca Juga: Gelar Syukuran, Masyarakat Lingkar Tambang Sambut Baik Aktivitas PT SBP

Yang menarik dari studi ini adalah membaca dari smartphone lewat aplikasie-reader yang memancarkan cahaya, berpotensi lebih berbahaya daripada membaca buku biasa.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa menggunakan e-reader, seperti Kindle atau Nook di malam hari dapat memengaruhi tidur secara negatif.

Situasi membaca juga berefek pada ritme sirkadian (jam internal tubuh anda yang mengatur pola tidur sesuai dengan pergeseran cahaya alami) dan kewaspadaan keesokan paginya.

Ini karena e-reader dan perangkat elektronik lainnya memancarkan cahaya biru (blue light), yang menekan sekresi melatonin, hormon utama yang menyebabkan kantuk dan meningkat di malam hari saat tubuh anda bersiap untuk istirahat.

Baca Juga: Berikut 3 Ramalan Shio Keuangannya Melejit dan Bakal Kaya, Takdirnya Hoki

Cahaya biru, yang terjadi secara alami di siang hari, pada dasarnya memberi sinyal pada tubuh untuk tetap terjaga.

“Konsekuensi membaca dengan cahaya terang adalah memberi sinyal suasana siang hari ke otak anda,  yang pada akhirnya akan memperpanjang proses untuk tertidur,” kata Katherine Hall , PhD, psikolog tidur dan pakar tidur di Happy Beds .

“Membaca dengan lampu malam atau cahaya redup paling efektif meningkatkan rasa kantuk.”

Halaman:

Editor: Mirkas


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x