Meskipun kebutuhan tidur berbeda untuk setiap individu, rekomendasi tidur berkualitas untuk orang dewasa adalah tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
4. Kehidupan sosial yang aktif
Berita bagus: Berbagi waktu berkualitas dengan orang tersayang sebenarnya dapat meningkatkan produksi serotonin anda.
Baca Juga: Berikut Contoh Ceramah Singkat Ramadhan yang Bertema 'Puasa Itu Separuh Kesabaran'
“Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga dapat membantu meningkatkan kadar serotonin secara alami,” kata Dr. Seitz.
“Terlibat dalam percakapan, aktivitas, atau hobi yang bermakna dengan orang-orang terdekat dapat memberikan tujuan dan kebahagiaan yang akan meningkatkan suasana hati kita.”
Interaksi yang sehat memiliki kekuatan untuk mendorong otak anda melepaskan sejumlah hormon perasaan senang, termasuk serotonin.***