Network
Asam amino alami yang ditemukan di beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dengan mensintesis, atau menciptakan, neurotransmitter.
Makanan lain yang tinggi triptofan termasuk gandum, pisang, kacang-kacangan, telur, salmon, dan tahu.
3. Diet sehat dan seimbang
Karena mengonsumsi lebih banyak triptofan saja tidak cukup, maka dibutuhkan buah dsn sayuran segar dengan protein tanpa lemak.
“Makan banyak buah dan sayuran segar serta protein tanpa lemak dapat memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkannya,” kata Seitz.
Baca Juga: Beberapa Zodiak Ini Diprediksi Akan Mengalir Rezekinya Pada Hari Ini, Simak Ulasannya
3. Tidur yang cukup dan berkualitas
Kurang tidur tak dipungkiri dapat berdampak buruk pada kesehatan anda secara keseluruhan, memengaruhi segalanya termasuk kesehatan jantung, kesehatan mental, ingatan, dan bahkan metabolisme tubuh.
Seiring waktu, kurang tidur sebenarnya dapat menguras kadar serotonin anda, dan ketika kadar serotonin dinaikkan kembali, anda bisa tidur lebih nyenyak.
“Kurang tidur dapat menyebabkan kadar serotonin rendah dan sebaliknya. Jadi penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup,” ujar Dr. Seitz.
