Network
Ada sejumlah langkah mudah dan perubahan gaya hidup yang dapat anda lakukan untuk membantu meningkatkan serotonin secara alami.
Namun, jika anda menduga kadar serotonin anda turun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu untuk menyingkirkan kondisi yang menyertainya seperti penyakit tiroid, sebelum melakukan treatment apa pun.
1. Berolahraga
Berolahraga adalah salah satu cara terbaik dan paling efektif untuk meningkatkan kadar serotonin anda.
Aktivitas fisik memicu pelepasan serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati anda.
Studi menunjukkan bahwa serotonin yang dilepaskan oleh aktivitas fisik sebenarnya juga dapat mengontrol kelelahan, jadi kombinasi antara berolahraga dan pelepasan serotonin yang mengikutinya sebenarnya dapat menghilangkan rasa lelah, membantu anda merasa lebih baik dan lebih energik secara keseluruhan.
2. Mengonsumsi makanan kaya triptofan
Ada alasan mengapa orang mengatakan makan kalkun membuat mengantuk, terutama saat perayaan Thanksgiving.
Kalkun adalah salah satu dari beberapa makanan tinggi triptofan.
