Penjelasan Psikolog Klinis Soal Kecemasan dan Stres yang Menular

- 19 Februari 2023, 20:44 WIB
Ilustrasi-Anxiety atau kecemasan.
Ilustrasi-Anxiety atau kecemasan. /Pixabay.com/WOKANDAPIX / 1263 images/

Baca Juga: Memaknai Sejarah Isra Mi'raj sebagai Peristiwa Sakral Bagi Umat Islam

"Orang yang penuh perhatian kurang rentan terhadap stres orang lain."

Hal pertama di pagi hari atau tepat sebelum tidur adalah waktu utama untuk melakukan sesi meditasi.

"Lakukan apa pun yang kau bisa," kata Crabtree. "Satu menit meditasi jauh lebih efektif daripada tidak sama sekali. Ini lebih tentang berlatih, dan mengingatkan diri anda dan tubuh anda untuk rileks, daripada bermeditasi untuk waktu yang lama."

Baca Juga: Sekjen Kemenkumham RI:Wujudkan Humas Berkualitas, Jangan Main-main dengan Narkoba

Gerakkan otot anda

​Pikirkan bagaimana perasaan anda secara fisik saat stres: Jantung anda berdetak lebih keras dan lebih cepat, pernapasan anda menjadi pendek, telapak tangan anda berkeringat, dan tubuh anda beralih ke mode "melawan atau melarikan diri".

Anda sebaiknya menindaklanjuti lonjakan adrenalin itu dan melakukan sesuatu yang aktif yang membutuhkan 'bahan bakar' serius.

"Tidak harus maraton atau bahkan olahraga sungguhan," kata Crabtree. "Setiap aktivitas fisik membantu tubuh anda menggunakan energi stres itu." ​

Baca Juga: Toko Cahaya Gemilang Kendari Terbakar, 4 Unit Mobil Operasional Damkar Dikerahkan Memadamkan Api

Latih strategi saat tenang

Setiap orang mengalami stres dan kecemasan. Beberapa diantaranya dapat dikendalikan. Sisanya diluar kontrol. Terkadang kita juga mengambil peran mengatasi kecemasan orang lain.

Saat anda merasa tidak memiliki kendali penuh atas situasi stres, ingatlah bahwa anda memiliki kendali diri yang dapat anda gunakan untuk mencegah kecemasan berlebihan.

Latih diri anda tidak berada dalam situasi stres. Jadi, ketika situasi stres itu muncul, anda akan lebih cepat mengalihkan kecemasan orang lain daripada menganggapnya sebagai milik anda sendiri.***

Halaman:

Editor: Mirkas

Sumber: health.com


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x