Network
Baca Juga: Seorang Pria di Kendari Dikeroyok, Kapolresta Beberkan Kronologinya
"Tubuh dan pikiran Anda akan mencatat bahwa ada sesuatu yang sedang dilakukan," jelasnya.
Mengalihkan kecemasan
Saat seorang teman mengalami masa sulit, tentunya anda ingin membantunya melewatinya. Namun daripada berasumsi bahwa lebih baik duduk dan mengobrol selama berjam-jam memikirkan situasinya, "Rencanakan aktivitas terlebih dahulu," kata Dr. Taitz.
Masak makan malam bersama atau pergi ke kelas kebugaran. Dengan begitu, "Anda bisa mengejar ketinggalan setelah anda berdua merasa kurang terkuras secara emosional," katanya.
Baca Juga: Ilmuwan: Sarapan Kue Cokelat Membantu Menjaga Berat Badan
"Merenungkan masalah bersama tidak bagus untuk suasana hati atau kedekatan."
Bingkai ulang kecemasan sebagai hal yang baik
"Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memandang stres sebagai kekuatan yang bermanfaat dan memberi energi akan merasa lebih baik secara emosional dan fisik," kata Scott Crabtree, kepala bagian stimulus kebahagiaan dari Happy Brain Science, sebuah organisasi yang mengajarkan pembentukan tim dan cara menjadi lebih bahagia di tempat kerja.
Ketika anda merasa diri anda sedang bekerja, reaksi awal Anda mungkin, "Uh oh, ini buruk." alih-alih merasa buruk, bingkai ulang kecemasan anda.
Baca Juga: Ledakan Populasi di Sulawesi Tenggara, Tahun 2022 Bertambah 15 Ribu Jiwa
Katakan pada diri sendiri bahwa anda mempersiapkan diri untuk membuat sesuatu yang positif terjadi, dan kemudian mewujudkannya.
Jadikan meditasi sebagai rutinitas harian
Menenangkan pikiran anda "meningkatkan kecerdasan emosional, kesadaran diri, pengendalian diri, dan kemampuan anda untuk menerima tanpa menghakimi," kata Crabtree.
